Vətəninfo.az xəbər verir ki, amerikalı alimlərin araşdırmasına görə, səkkiz sadə sağlam vərdişə riayət etmək ömrü iyirmi ildən çox artıra bilər.
Sağlamlığa görə, bu vərdişlərə fiziki aktiv olmaq, opioidlərdən sui-istifadə etməmək, siqaret çəkmək və müntəzəm içki içmək, stressi idarə etmək, sağlam qidalanmaq, kifayət qədər yuxu almaq və müsbət sosial münasibətləri saxlamaq daxildir.
Fiziki cəhətdən aktiv olan və siqareti tərgitmiş şəxslər arasında araşdırma zamanı ölüm riski 30-45% aşağı olub.
Stressi idarə etmək, spirtdən uzaq qalmaq, sağlam yemək, kifayət qədər yuxu almaq və müsbət sosial əlaqələr qurmaq uzun ömür ehtimalını daha da artıra bilər. Bu vərdişlərin hər biri ölüm hallarının 20% azalması ilə əlaqələndirilir.
Hətta kiçik həyat tərzi dəyişiklikləri də böyük təsir göstərə bilər. Məsələn, alkoqol qəbulunu azaltmaqla və ya daha aktiv olmaqdan başlaya bilərsiniz. Bu dəyişikliklərə öyrəşdikdən sonra tədricən digər sağlam vərdişləri gündəlik iş rejiminə daxil edə bilərsiniz.
