1. Fıstıq yağı
Bu məhsul müntəzəm olaraq ən yüksək kalorili qidaların reytinqlərində görünür, bu olduqca açıqdır. Bununla belə, onun rasional istifadəsi hələ də məna kəsb edir, çünki fıstıq təkcə zülalla zəngin deyil, həm də ondan çox amin turşusunun tərkibindədir.
2. Süd
Hər kəs uzun müddətdir ki, yağsız südün faydalı olmadığını bilirdi, lakin yağ tərkibi normaldırsa, yeganə əks göstəriş laktoza qarşı dözümsüzlük ola bilər. Axı bu məhsul zülallar, yağlar və hətta minerallar sayəsində həqiqətən çox sağlamdır.
3. Banan
Banan, yəqin ki, yüksək kalorili ən məşhur meyvələrdən biri adlandırıla bilər. novate.ru redaktorlarının fikrincə, orta hesabla bir meyvədə yüzlərlə kalori var. Lakin bu, onun faydalılığını azaltmır. Bananın üstünlükləri arasında kalium, A və C vitaminləri, pəhriz lifi və hətta fol turşusu var.
4. Qızılbalıq
Balıqların öz kalori rekordçuları var və qızılbalıq həmişə onlardan biri olub, əbəs yerə yağlı balıq adlandırılmayıb. Bununla belə, bu qidanın qida rasionuna məqbul miqdarda daxil edilməsi çox zəruridir. zülal və yağın əla mənbəyi kimi qızılbalıq orqanizmə faydalı təsir göstərir.
5. Makaron
Bəlkə də makaron yüksək kalorili qidaların müxtəlif siyahılarının əsl müntəzəmlərindən biri adlandırıla bilər. Digər tərəfdən, onları pəhrizinizdən tamamilə xaric etməməlisiniz, nəticədə onlar faydalıdır, lakin düzgün məhsul seçmək vacibdir.
6. Kərə yağı
Kərə yağının özü çox vaxt yüksək kalorili olur, lakin kərə yağı ən çox soyuducularımızda olur və onun qida dəyəri olduqca təsir edicidir. Ancaq yenə də onu müntəzəm olaraq, yalnız ölçülü şəkildə yemək tövsiyə olunur.
7. Kokos yağı
Son illərdə kokos yağı sağlamlıq üçün pəhriz saxlayanlar arasında çox populyar bir məhsula çevrildi və bəziləri hətta onu superfoodlar adlandırılan qidalar arasında sıralayır.
8. Çia toxumu
Sağlamlıq həvəskarları arasında digər məşhur superfood çia toxumlarıdır. Və onların görünüşü və xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla, onlar ənənəvi olaraq müxtəlif yeməklərə, məsələn, salatlara, taxıllara və hətta içkilərə faydalı əlavə olurlar. Düzdür, həddindən artıq çox olsanız, gündəlik kalori ehtiyacınız əhəmiyyətli dərəcədə aşilə bilər.
